Витамины и минералы за 6 месяцев для двоих! Покупки в аптеке и на IHerb

Давно планировала написать этот пост, но от масштабности и ответственности все руки опускались)) Хочу сразу сказать, что я просто рассказываю обо всех витаминах, минералах и тд, о , но никакой ответственности не несу. Вы должны понимать, что прежде чем принимать любые препараты, нужно проконсультироваться с врачом, сдать соответствующие анализы и т.д. Также, многие витамины одним подходят, другим нет. Так что решайте сами.

Я же хочу поделиться с вами тем, что пили мы с мужем, рассказать что подходило нам, а что нет. Так же я дам ссылки на большинство продуктов, если вы захотите купить) Около 50% всего о чем я расскажу, я купила на IHerb. Если будете заказывать — у меня есть код на 5% скидку — AAJ0372 . Скидок может быть несколько, так что комбинируйте, ищите и покупайте выгодно. И не забывайте что со многих сайтов при заказе — можно вернуть кэшбек.

Рыбий жир 

Рыбий жир — один из самых безопасных и полезных продуктов. Содержит Omega 3  — важнейший компонент для работы имунной и сердечно-сосудистой системы, и витамин D, необходимый организму (он же вырабатывается на солнце, поэтому в Скандинавии, где солнца немного, детям его выписывают в обязательном порядке). Насколько я знаю, побочных эффектов у рыбьего жира нет — разве что личная непереносимость.

Я пью рыбий жир только в капсулах. А муж пьёт ложкой и даже не морщится. Улучшение самочувствия пришло уже на 4-5 день, но сильный эффект проявляется в длительной перспективе.

Möller’s, Рыбий жир Омега-3 (покупала в аптеке) ~ 13$
LYSI, Рыбий жир Омега-3 (покупала в аптеке в Риге) ~ 14$

Madre Labs, Рыбий жир Омега-3 (с IHerb) ~ 7$

Сказать какие понравились больше всего — не могу, мне кажется все хорошие, главное что бы было из отборной рыбы, выловленной где-нибудь в Исландии, Норвегии или на Аляске!

Витамины для волос, ногтей и кожи

Мерц и Пантовигар — мультивитаминные комплексы для волос и кожи. В целом, обычный мультиминеральный набор, но с упором на Селен, Витамин Е и цинк — те вещества, которые необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей.

Мерц пила давновато и не скажу что очень понравились, а вот Пантовигар — отличные. По ощущениям состояние волос действительно улучшилось, стали намного меньше выпадать. Буду проверять эффект во время следующего курса.

Мерц (покупала в аптеке) ~ 11$
Pantovigar (покупала в аптеке) ~ 20$

Биотин — водорастворимый витамин группы В, он же витамин B7, в целом используется для поддержки организма, в дополнение к мультиминеральным комплексам.

Natrol, Biotin (с IHerb) ~ 8$

Для щитовидной железы

У меня с детства проблемы с щитовидкой (как и у большинства детей, родившихся на юге Беларуси после Чернобыльской аварии). Узелки (доброкачественная опухоль) не лечат в больницах, разве что удаляют операционно. Поэтому я решила воспользоваться «народными» средствами — корень лапчатки использовали предки для лечения «зоба». Благо экстракт этого растения продаётся в таблетках и не нужно пить невкусный чай.

Также для щитовидки очень важен йод — его я получаю из «Йодомарина» и морской капусты.

Принесёт ли это эффект, станет понятно через несколько лет. В любом случае такие «таблетки» с травками — вреда не приносят.

Эндокринол (покупала в аптеке) ~ 7$
Лапчатка белая, фиточай (покупала в аптеке) ~ 4$
Йодомарин (покупала в аптеке) ~ 2-3 $
Морская капуста сушеная (покупала в аптеке) ~ 1,5 $

Kroeger Herb Co, Забота о щитовидной железе (с IHerb) ~ 10 $

Витамин А, С, D для иммунной системы

Для поддержки иммунитета в холодное время года я использую различные препараты.

Астрагал с витамином С — экстракт растения астрагала с добавлением аскорбиновой кислоты. Кстати эта серия витамин от SupHerb — мне очень нравится.

SupHerb, Астрагал с витамином С (покупала в аптеке) ~ 8$

Аскорбиновую кислоту знают все. Ведётся много споров о том, работает ли витамин С в составе «аскорбинки» — но тем не менее, ей эффективно лечат цингу, а значит эффект есть.

С витамином С я стараюсь не переусердствовать, т.к. есть информация, что постоянный его приём приводит к катаракте. Обычно пропиваю курс раз в год.

Аскорбиновая кислота — витамин С (покупала в аптеке) ~ 1,2 $

Аевит — простой препарат с витамином А и Е. Пью для поддержки зрения и в комплекте с витаминами для волос. Сложно оценить эффект, т.к. аевит всегда идёт в комплекте с более «мощными» комплексами.

Аевит (покупала в аптеке) ~ 1 $

Чага — ещё один «травяной препарат». Мой дядя лечил настойкой чаги псориаз — я же пью его для профилактики (т.к. есть склонность к псориазу). Да и вообще, говорят что он очень хорошо воздействует на желудок. Побочных эффектов в целом не имеет, хотя для среднестатистического человека совсем не обязательная добавка.

ЧАГА фиточай (покупала в аптеке) ~ 1 $

Витамины для мужского здоровья

Простагард — комплекс витаминов для поддержки простаты и здоровья мочеполовой системы. Основной упор здесь на цинк — очень важный минерал для мужского здоровья, о котором мало кто задумывается в молодости.

SupHerb, Проста Гард (покупала в аптеке) ~ 15 $

Минералы: Цинк, кальций, магний, железо

Как я уже писала выше, цинк — очень важен для иммунитета и здоровья многих органов (например, кожи или простаты). К тому же он хорошо сочетается со многими другими минералами — например, с D3.

Вообще, цинк — наверное единственный минерал, приём которого сразу начинает сказываться на здоровье в положительную сторону. Эффект очень мощный, хотя и слишком большие дозы тоже не принесут пользы.

21st Century, Кальций, магний, цинк + D3 (покупала на IHerb) ~ 3 $
21st Century, Кальций 500 + D3 плюс экстра D (покупала на IHerb) ~ 5,5 $

Калий и Магний — очень важный для работы сердца. Пьём его в периоды сильных нагрузок. Только не забывайте, что калий, магний, цинк — мало с чем усваивается. Табличку я оставлю в самом низу)

Doppel Herz, Магний + калий, Магний + кальций (покупала в аптеке) ~ 7 $
Twinlab, Zinc Caps (покупала на IHerb) ~ 8 $
CoralClub, Coral Zinc 25 (покупала в аптеке) ~ 5 $

Из всех цинков, что пили — больше всего понравился Twinlab.

Сорбифер — препарат с железом. Железо очень важно для выработки гемоглобина, особенно у тех, у кого его выработка понижена. Я советую покупать железо в таких Моно-вариантах, и пить его отдельно от всего (как и цинк, магний, калий). Так как железо очень мало с чем усваивается (Не усваивается с B2, B12, E, цинком калием и магнием, как вы поняли минералы стоит пить по отдельности).

AstraZeneca, Сорбифер (покупала в аптеке) ~ 4 $

Мультивитамины и мульминералы

Мультиминералы и мультивитамины — простой вариант для людей, которые не просто хотят поддержать организм. Врачи рекомендуют пить их курсами и выбирать под нужды своего организма. Мы перепробовали разные и остановились на Twinlab. Они нам показались самими эффективными! Daily One Caps (Ежедневный витаминный комплекс без железа) — особенно.

Twinlab, Daily One Caps 180 (покупала на IHerb) ~ 32 $
Twinlab, Daily One Caps 90 (покупала на IHerb) ~ 19 $

Twinlab, Multi Mineral Caps (покупала в спортивном магазине) ~ 15 $
BioTechUSA, Multi Mineral Complex (покупала в спортивном магазине) ~7 $

Animal Pak — очень мощный комплекс, который используют соревнующиеся бодибилдеры и спортсмены. Нам показался чересчур «набитым всем подряд», поэтому его не используем больше.

Twinlab, Animal Pak, 15 пакетиков (покупала на IHerb) ~ 18 $
Natur House, Центровит (покупала в аптеке) ~ 11 $

Для сердца

Q10 — очень расписаренный фермент в косметологии, на деле очень важен для работы сердца при больших нагрузках  (Артем бегает, я тренируюсь 3 раза в неделю, а летом ходим в горы).

SupHerb, Коэнзим Q10 (покупала в аптеке) ~ 12 $

Дополнительная энергия для организма

Если у вас есть признаки хронической усталости, можно обратить внимание на добавки для поддержки организма. Очень индивидуальные препараты, советую посоветоваться с хорошим врачом по поводу их приёма (и вообще Синдрома Хронической Усталости — эта проблема куда глубже, чем просто плохое настроение и недостаток сил).

Д-рибоза — один из самых интересных продуктов за последнее время. Это биодобавка — является конечным продуктом еды. Если проще говоря, это сахар (для будущей энергии), который образуется после переработки продуктов в организме. Это конечно не замена еде, но это хороший источник дополнительной энергии!  («D-рибоза является естественным пентозы (5-углерода) сахара, который является основным строительным блоком в производстве аденозинтрифосфата (АТФ) — основного источника энергии в организме.» — это научно ) 

SupHerb, Аtро Пауэр (покупала в аптеке) ~ 8 $
Healthy Origins, Д-рибоза (покупала на IHerb) ~ 25 $

Ацетил L-карнитин, если коротко: способствует концентрации внимания и ума!
D-манноза известна как природный антибиотик для лечения заболеваний мочевых путей. Она помогает и очищает мочевыводящие пути. Звучит серьезно, но на самом деле — она используется и в качестве профилактики, и для очищения! Знаю что на западе ее выписывают при цистите. Это одна сторона D-маннозы. О другой я расскажу сейчас, собственно поэтому этот препарат и находится в этой группе. D-манноза является полисахаридом, белым и сладким кристалическим сахаром, который вырабатывается организмом, и находится в клетках эпителия, устилающего мочевыводящие пути. D-манноза сахара также в относительно больших количествах присутствует в фруктах, таких как персики, яблоки, апельсины и некоторых ягодах, таких как клюква и черника (работает похоже как D-рибоза).  Таким образом D-манноза борется с бактериями по их же правилам, не убивая при этом полезные бактерии и не нанося вреда нашему организму (в случае цистита). Если Вы владеете английским советую Вам прочитать статью доктора медицины Джонатана Райта, которая возможно воодушевит Вас на прием данного препарата.

MRM, Ацетил L-карнитин (покупала в аптеке) ~ 7 $
Now Foods, D-манноза (покупала на IHerb) ~ 19 $

Для желудка

Де-Нол — лекарство для профилактики и лечения гастрита. Выписывает врач, но можно купить без рецепта. С этим я бы не стала баловаться!

Де-Нол (покупала в аптеке) ~ 20 $

Для суставов

Глюкозамин помогает суставам оставаться здоровыми. Т.к. я почти не ем костей и желатина, просто Must have. Особенно при сильных нагрузках на колени. Хотя эффект глюкозамина вызывает много споров, нам это действующее вещество подходит хорошо.

Здесь можно попробовать любую «добавку» на основе глюкозамина. Их в аптеке масса, идеального я пока так и не нашла. А еще кушайте побольше желатиновых продуктов, если любите!

Добавка к еде

Лён сам по себе очень полезная добавка — источник omega 3, а еще помогают очистить организм от шлаков. Просто добавляю их в еду (например, в салаты).

Это один из многих вариантов полезных добавок к еде. Еще можно добавлять семена чиа, кедровые орешки и тд. Тут масса вариантов. В том числе и на IHerb)


Напоследок, поделюсь табличкой что с чем усваивается, а что нет) Я понимаю что споров вокруг этой темы много, но все же, нужно же на чем-то остановится.

В любом случае я пью по 3 подхода в день, так надежнее и удобнее.
Например:
Утро — рыбий жир, кальций и D-рибоза;
День — биотин и витамины на травах для щитовитки;
Вечер — йодомарин и что-нибудь типа Астрагала.
Конечно это примерно, один месяц так, другой иначе, или вообще отдых от всего (кроме рыбьего жира и витамин для щитовитки).


Скоро приедет еще одна посылочка с IHerb, где я заказала новые витамины, минералы и добавки (такие как протеин), о которых обязательно расскажу!

Хорошего дня и до скорого))!

27 февраля 2018